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容易发脾气易怒该怎么办?

www.qrseries.com2019-08-09
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  原创内容 抄袭必究

  文:谢汶青

  我的脾气不好,极其的暴躁易怒,我因此得了乳腺增生,还动了手术吃了很多年的药,这几年我学会克制,脾气好多了,我的病也好多了。容易发怒会让人生病,尤其是女人。乳腺增生就是因为经常发脾气易怒导致的。

  那么怎么该怎么呢?下面是我自己这么多年总结的方法:

  第一:自我暗示

  当你的脾气快要上来的时候,自己在心里暗示自己:“别发火,发火会伤身体,上次动手术的场面和后期的疼痛难道你忘了吗?记住,不要发火,不要发火,不要发火。”这就是我自己在即将发火的时候做的自我暗示。

  我们都是凡人,控制能力都不是很强,但是为了我们的身体健康,我们要有意识的控制自己,我认为自我暗示就是一个最好的方法。我现在一般不发火,但是如果遇到孩子不好好学习的时候,我还是会有些控制不住自己,这个时候自我暗示就起到了一定的作用。

  还有我会把我做手术前的恐惧和手术过程中的疼痛,以及手术后期的各种不舒服和不方便用文字记录下来,让我深深的记住,这样每次在我即将发火,自我暗示的时候会把那些想出来,然后控制自己的脾气,我现在基本可以做到遇到很大的事情不发火了。

  第二,找人监督

  我爱发脾气,控制不住自己,我知道这样不好,也知道那样做对我和别人都会产生很大的不好影响,所以我致力想改变,于是我就给我的家人和我的同事朋友说道,让他们监督我。

  最初我用的办法是定规定,贴在我们家里,因为我和我的儿子相处的时间比较多,所以我让我的儿子监督我,如果我发一次脾气,就罚款100元,这个钱用于给孩子零花用,最初的时候因为控制不住自己,确实让我儿子赚了我很多钱,后来心疼钱,就慢慢的克制自己了,再后来我儿子想赚钱也难了。

  在单位给我办公室的同事也制定了规定,如果我在办公室发脾气,就罚我打扫一周办公室卫生,这样最初我也打扫了很多次卫生,后来变聪明了,也控制住自己了,打扫卫生的次数越来越少。

  第三延迟反应

  什么叫延迟反应,这是我自己在控制脾气上面发明的,这个词是我在知道什么叫事缓则圆后给自己做的规定。就是在一件事情刚开始出现的时候,不要急于发表意见,不要急于表态,可以把事情的反应往后延缓一下,也就是让自己变的迟钝,等过了一段时间后再做出回应。我们不难发现那些脾气不好的人,大多性格急躁,就是他们没有延迟反应,所以才会这样易怒容易发脾气。

  所以我们不妨延迟反应,例如:孩子的成绩出来了,我看到孩子的成绩单时,成绩很不好,我最初开始会立即控制不住对着孩子发一通脾气,可是现在我会用延迟反应的方法,成绩单放在我的面前,我看后先倒杯水一喝,去厨房切些水果一吃,然后等我心平气和,情绪很冷静的时候,我才会做出反应。这个时候的我,一般会和孩子一起分析问题所在,给孩子建议,和他一起探讨,而不再是发一通火脾气。

  第四。学会宽容

  这个需要我们长期修炼,需要不断的去学习,多看一些心理学方面的书籍,时间长了,慢慢的就会变的不再斤斤计较,宽容大度,当你变的看开很多事情的时候,你的脾气也会好很多。我现在就经常性的学习,看很多书,让自己活的越来越通透,活的越明白,活的越宽容。

  这些就是我自己控制脾气的一些方法,希望能给你有所帮助,如果还有其他更好的方法,欢迎留言。

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  谢汶青

  0.2

  2019.07.21 18:36

  字数 1288

  原创内容 抄袭必究

  文:谢汶青

  我的脾气不好,极其的暴躁易怒,我因此得了乳腺增生,还动了手术吃了很多年的药,这几年我学会克制,脾气好多了,我的病也好多了。容易发怒会让人生病,尤其是女人。乳腺增生就是因为经常发脾气易怒导致的。

  那么怎么该怎么呢?下面是我自己这么多年总结的方法:

  第一:自我暗示

  当你的脾气快要上来的时候,自己在心里暗示自己:“别发火,发火会伤身体,上次动手术的场面和后期的疼痛难道你忘了吗?记住,不要发火,不要发火,不要发火。”这就是我自己在即将发火的时候做的自我暗示。

  我们都是凡人,控制能力都不是很强,但是为了我们的身体健康,我们要有意识的控制自己,我认为自我暗示就是一个最好的方法。我现在一般不发火,但是如果遇到孩子不好好学习的时候,我还是会有些控制不住自己,这个时候自我暗示就起到了一定的作用。

  还有我会把我做手术前的恐惧和手术过程中的疼痛,以及手术后期的各种不舒服和不方便用文字记录下来,让我深深的记住,这样每次在我即将发火,自我暗示的时候会把那些想出来,然后控制自己的脾气,我现在基本可以做到遇到很大的事情不发火了。

  第二,找人监督

  我爱发脾气,控制不住自己,我知道这样不好,也知道那样做对我和别人都会产生很大的不好影响,所以我致力想改变,于是我就给我的家人和我的同事朋友说道,让他们监督我。

  最初我用的办法是定规定,贴在我们家里,因为我和我的儿子相处的时间比较多,所以我让我的儿子监督我,如果我发一次脾气,就罚款100元,这个钱用于给孩子零花用,最初的时候因为控制不住自己,确实让我儿子赚了我很多钱,后来心疼钱,就慢慢的克制自己了,再后来我儿子想赚钱也难了。

  在单位给我办公室的同事也制定了规定,如果我在办公室发脾气,就罚我打扫一周办公室卫生,这样最初我也打扫了很多次卫生,后来变聪明了,也控制住自己了,打扫卫生的次数越来越少。

  第三延迟反应

  什么叫延迟反应,这是我自己在控制脾气上面发明的,这个词是我在知道什么叫事缓则圆后给自己做的规定。就是在一件事情刚开始出现的时候,不要急于发表意见,不要急于表态,可以把事情的反应往后延缓一下,也就是让自己变的迟钝,等过了一段时间后再做出回应。我们不难发现那些脾气不好的人,大多性格急躁,就是他们没有延迟反应,所以才会这样易怒容易发脾气。

  所以我们不妨延迟反应,例如:孩子的成绩出来了,我看到孩子的成绩单时,成绩很不好,我最初开始会立即控制不住对着孩子发一通脾气,可是现在我会用延迟反应的方法,成绩单放在我的面前,我看后先倒杯水一喝,去厨房切些水果一吃,然后等我心平气和,情绪很冷静的时候,我才会做出反应。这个时候的我,一般会和孩子一起分析问题所在,给孩子建议,和他一起探讨,而不再是发一通火脾气。

  第四。学会宽容

  这个需要我们长期修炼,需要不断的去学习,多看一些心理学方面的书籍,时间长了,慢慢的就会变的不再斤斤计较,宽容大度,当你变的看开很多事情的时候,你的脾气也会好很多。我现在就经常性的学习,看很多书,让自己活的越来越通透,活的越明白,活的越宽容。

  这些就是我自己控制脾气的一些方法,希望能给你有所帮助,如果还有其他更好的方法,欢迎留言。

  原创内容 抄袭必究

  文:谢汶青

  我的脾气不好,极其的暴躁易怒,我因此得了乳腺增生,还动了手术吃了很多年的药,这几年我学会克制,脾气好多了,我的病也好多了。容易发怒会让人生病,尤其是女人。乳腺增生就是因为经常发脾气易怒导致的。

  那么怎么该怎么呢?下面是我自己这么多年总结的方法:

  第一:自我暗示

  当你的脾气快要上来的时候,自己在心里暗示自己:“别发火,发火会伤身体,上次动手术的场面和后期的疼痛难道你忘了吗?记住,不要发火,不要发火,不要发火。”这就是我自己在即将发火的时候做的自我暗示。

  我们都是凡人,控制能力都不是很强,但是为了我们的身体健康,我们要有意识的控制自己,我认为自我暗示就是一个最好的方法。我现在一般不发火,但是如果遇到孩子不好好学习的时候,我还是会有些控制不住自己,这个时候自我暗示就起到了一定的作用。

  还有我会把我做手术前的恐惧和手术过程中的疼痛,以及手术后期的各种不舒服和不方便用文字记录下来,让我深深的记住,这样每次在我即将发火,自我暗示的时候会把那些想出来,然后控制自己的脾气,我现在基本可以做到遇到很大的事情不发火了。

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  我爱发脾气,控制不住自己,我知道这样不好,也知道那样做对我和别人都会产生很大的不好影响,所以我致力想改变,于是我就给我的家人和我的同事朋友说道,让他们监督我。

  最初我用的办法是定规定,贴在我们家里,因为我和我的儿子相处的时间比较多,所以我让我的儿子监督我,如果我发一次脾气,就罚款100元,这个钱用于给孩子零花用,最初的时候因为控制不住自己,确实让我儿子赚了我很多钱,后来心疼钱,就慢慢的克制自己了,再后来我儿子想赚钱也难了。

  在单位给我办公室的同事也制定了规定,如果我在办公室发脾气,就罚我打扫一周办公室卫生,这样最初我也打扫了很多次卫生,后来变聪明了,也控制住自己了,打扫卫生的次数越来越少。

  第三延迟反应

  什么叫延迟反应,这是我自己在控制脾气上面发明的,这个词是我在知道什么叫事缓则圆后给自己做的规定。就是在一件事情刚开始出现的时候,不要急于发表意见,不要急于表态,可以把事情的反应往后延缓一下,也就是让自己变的迟钝,等过了一段时间后再做出回应。我们不难发现那些脾气不好的人,大多性格急躁,就是他们没有延迟反应,所以才会这样易怒容易发脾气。

  所以我们不妨延迟反应,例如:孩子的成绩出来了,我看到孩子的成绩单时,成绩很不好,我最初开始会立即控制不住对着孩子发一通脾气,可是现在我会用延迟反应的方法,成绩单放在我的面前,我看后先倒杯水一喝,去厨房切些水果一吃,然后等我心平气和,情绪很冷静的时候,我才会做出反应。这个时候的我,一般会和孩子一起分析问题所在,给孩子建议,和他一起探讨,而不再是发一通火脾气。

  第四。学会宽容

  这个需要我们长期修炼,需要不断的去学习,多看一些心理学方面的书籍,时间长了,慢慢的就会变的不再斤斤计较,宽容大度,当你变的看开很多事情的时候,你的脾气也会好很多。我现在就经常性的学习,看很多书,让自己活的越来越通透,活的越明白,活的越宽容。

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